코감기에 걸리면 코에서 콧물이 줄줄 흘러내리고, 두통이 생기면서 다양한 불편한 증상을 초래합니다. 코감기 직방 인 방법은 무엇일까요? 환절기나 건조한 겨울철에 더 잘 걸리는 코 감기! 오늘은 ‘코감기 빨리 낫는 법’에 대한 주제로 이야기 해 보겠습니다.
코감기의 원인과 증상
태어나서 한번도 코 감기에 안 걸려본 사람은 없을 겁니다. 그만큼 코감기는 누구나 걸리는 흔한 질환입니다. 코감기는 의학적으로는 상기도 감염이라고 합니다. 이것은 바이러스에 의해 발생하는 흔한 질환 중 하나입니다. 하지만 코 감기의 원인과 증상에 대해 정확히 알고 있는 사람은 그리 많지 않습니다.
코 감기의 원인에는 다양한 바이러스들이 있습니다. 그 중 대표적인 것이 리노바이러스 입니다. 리노바이러스는 상기도와 폐를 감염 시키는 주 원인으로 감기의 30~50%를 차지합니다. 이 외에도 코로나 바이러스, 아데노바이러스 등 다양한 바이러스들이 코 감기를 유발합니다. 바이러스는 우리의 코와 입, 눈 등의 점막을 통해 우리 몸에 들어옵니다. 특히 바이러스가 우리 면역 체계를 악화 시키면 증상이 발생합니다.
코 감기의 증상은 다양하며, 감염된 바이러스의 종류와 개인의 건강 상태에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 흔히 나타나는 증상은 다음과 같습니다.
- 코막힘과 콧물: 코감기는 코의 점막을 통해 바이러스가 침투하기 때문에, 코막힘과 콧물이 가장 흔한 증상입니다.
- 재채기와 기침: 바이러스가 상기도를 감염시키면서 재채기와 기침이 자주 발생합니다.
- 목아픔과 두통: 감염이 진행되면서 목아픔과 두통이 동반될 수 있습니다.
- 발열: 몸이 바이러스와 싸우려고 할 때 발열이 생길 수 있습니다.
코감기와 비염의 차이
코감기와 비염은 무슨 차이가 있을까요?
비염은 코 점막의 염증성 질환입니다. 그래서 코감기와 같이 콧물, 재채기, 코막힘의 증상이 동반됩니다. 코감기도 코 점막의 염증성 질환이라는 점에서는 비염과 같으나 바이러스에 의하여 상기도가 감염되었을 때를 코감기라고 부릅니다. 비염은 알러지성 비염이나 부비동염을 말하고, 이는 호르몬 이상이나 자율신경계의 불균형, 코안의 해부학적인 이상으로 인해 나타납니다.
코감기 빨리 낫는 법
코감기는 일상생활에 큰 불편함을 줍니다. 두통이나 발열로 공부 및 업무에 집중하기가 힘들고 재채기 때문에 주변의 눈치도 좀 살펴야 합니다. 줄줄 흘러내리는 콧물을 수시로 처리해야 되며 여성들의 경우 아침에 공들여 해 놓은 메이크업이 코 닦느라 지워지기 일수 입니다. ‘감기는 그냥 두면 일주일, 약 먹어도 일주일’ 이라는 말이 있지만 그래도 코감기를 빨리 해결하고 싶을 때 다음과 같은 방법이 도움이 됩니다.
1. 충분한 휴식
코감기를 빠르게 낫는 가장 효과적인 방법 중 하나는 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 휴식을 취하면 몸이 바이러스와 싸우는 데 필요한 에너지를 충전할 수 있습니다. 공기가 건조하고 일교차가 커졌을 때 면역력이 쉽게 약해집니다. 충분한 휴식을 통해서 피로에서 회복될 수 있고, 육체적, 심리적으로도 안정을 찾게 됩니다.
2. 많은 수분 섭취
물은 우리 몸의 대사 활동을 원활하게 하고, 감염된 세포와 바이러스를 체 외로 배출하는 데 도움이 됩니다. 따라서 코감기가 있을 때는 평소보다 더 많은 물을 마셔야 합니다. 특히 환절기에는 호흡기 내부가 건조해 지기 쉽습니다. 이럴 때 찬물을 마시는 것 보다는 따뜻한 물이나 차를 보온병에 담아 들고 다니면서 마시는 것도 좋은 방법입니다. 꼭 물이 아니더라도 비타민이 풍부한 과일에도 수분이 많이 포함되어있습니다. 겨울철의 경우 흔한 귤을 까먹어 보세요.
3. 영양분 섭취
비타민 C, D, E, 아연 등은 면역력을 향상시키고, 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소를 많이 함유하고 있는 식품을 섭취해야 합니다. 이런 영양소가 풍부하게 함유된 음식들은 다음과 같습니다.
- 비타민 C: 오렌지, 키위, 딸기, 파인애플, 망고, 파프리카, 브로콜리, 시금치 등과 같은 과일과 채소에 풍부합니다.
- 비타민 D: 비타민 D는 햇빛이 가장 좋은 원천이지만, 음식으로는 연어, 참치, 뱀장어, 버섯, 우유, 달걀 노른자 등에 비타민 D가 포함되어 있습니다.
- 비타민 E: 아몬드, 해바라기 씨, 피스타치오, 올리브 오일, 아보카도, 시금치, 브로콜리 등에 풍부하게 들어있습니다.
- 아연: 아연은 해산물 (특히 굴), 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 칠면조, 땅콩, 콩, 완두콩, 호박씨, 아몬드 등에 풍부합니다.
이러한 음식들을 균형 잡히게 섭취하면, 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수 있어 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
4. 따뜻한 음료 섭취
따뜻한 음료는 목의 통증을 완화 시키고, 콧물과 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음은 코감기에 도움이 되는 몇 가지 차 종류입니다.
- 생강 차: 생강은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며, 감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 특히, 목이 아플 때나 기침이 있을 때 도움이 됩니다.
- 레몬 차: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 레몬차는 목을 촉촉하게 해주어 기침이나 목 아픔을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 꿀 차: 꿀은 자연의 감미료로서, 기침을 완화하고 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
- 페퍼민트 차: 페퍼민트 차는 코의 붐비는 증상을 완화하고, 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 캐모마일 차: 캐모마일 차는 편안하게 해주고, 잠을 유도하는 효과가 있어, 코감기로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. 증상 완화제 사용
감기 증상이 심한 경우에는 약국에서 판매하는 감기약을 사용하여 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 약을 복용할 때는 반드시 사용 설명서를 잘 읽고 지시 사항을 따라야 합니다. 다음은 코감기 치료를 위해 일반적으로 사용되는 약물입니다.
- 해열진통제: 아스피린, 아세트아미노펜, 이부프로펜 등이 있으며, 몸살과 두통, 발열 등의 증상을 완화하는 데 사용됩니다.
- 감기약: 대표적으로 타이레놀 콜드, 코렉타민 등이 있습니다. 이들은 코막힘, 재채기, 기침 등 다양한 감기 증상을 완화하는 데 사용되며, 일부는 해열 및 진통 효과도 있습니다.
- 코 스프레이: 코감기로 인한 코 막힘을 완화하는 데 사용됩니다.
- 기침 억제제와 가래 제거제: 기침을 완화하거나 가래를 제거하는 데 도움을 줍니다.
- 비타민과 보조제: 비타민 C, 아연 등은 면역력을 향상 시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 적당한 운동
적당한 운동은 면역력을 향상 시키고, 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 강한 운동은 몸에 부담을 줄 수 있으므로, 가벼운 스트레칭이나 산책 등의 운동을 추천합니다. 평소에 하던 운동을 중단할 필요는 없습니다. 다만 몸이 바이러스와 싸우느라 에너지를 많이 소비하고 있으므로 몸을 가볍게 움직이는 정도로만 합니다.
7. 습도 조절
건조한 공기는 코와 목의 점막을 건조하게 만들어 감기 증상을 악화 시킬 수 있습니다. 따라서 가습기를 사용하거나 샤워를 통해 실내의 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 다음 실내 습도를 조절하는 팁입니다.
- 가습기 사용: 가습기는 실내 공기를 적절하게 습하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이때 깨끗한 물을 사용하고, 가습기를 정기적으로 청소해야 합니다.
- 물 그릇 놓기: 난방기에 물 그릇을 놓는 것은 간단한 가습 방법입니다. 물이 증발하면서 주변의 공기를 습하게 만듭니다.
- 실내 식물: 식물은 물을 흡수하고, 그 수분을 주변 공기로 방출합니다. 따라서 실내 식물은 자연적인 가습기 역할을 합니다.
- 샤워나 목욕: 샤워나 목욕을 할 때, 욕실 문을 열어두면 스팀이 집 안으로 퍼져서 공기를 습하게 만듭니다.
- 빨래를 건조: 빨래를 실내에서 건조하면, 물이 증발하면서 공기를 습하게 만듭니다.
이러한 방법들을 통해 실내의 습도를 적절하게 유지해 보세요. 그러나 습도가 너무 높아지면 곰팡이 등의 문제가 발생할 수 있으므로, 습도를 40~60% 정도로 유지하는 것이 가장 이상적입니다.
8. 손 씻기
손은 감염의 주된 경로 중 하나 입니다. 손을 통해 다양한 바이러스와 미생물이 우리 몸에 침입할 수 있습니다. 따라서 손을 자주 씻어주는 것이 중요합니다. 특히, 외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 올바른 손씻기는 적어도 20초간 손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱, 손목 부분까지 꼼꼼하게 닦는 것입니다.
9. 마스크 착용
코감기일 때 마스크를 착용하면 여러 가지 장점이 있습니다.
- 감염 전파 방지: 감기는 바이러스에 의해 전파되며, 특히 기침이나 재채기를 할 때 주변 사람들에게 쉽게 전파될 수 있습니다. 마스크를 착용하면 이런 바이러스의 전파를 막을 수 있습니다.
- 자신의 건강 보호: 마스크를 착용하면 호흡 시 공기 중의 먼지나 알레르기 유발 물질, 바이러스 등을 차단하여 호흡기 건강을 보호할 수 있습니다. 또 마스크를 착용하면 무의식적으로 손으로 입이나 코를 만지는 습관을 줄일 수 있습니다. 이는 감기 바이러스가 손을 통해 입이나 코로 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
- 습도 유지: 마스크를 착용하면 입과 코 주변의 공기가 습해져, 건조한 공기에 의한 호흡기 점막의 건조를 완화 시키는 효과가 있습니다.
이렇듯 마스크는 바이러스의 전파를 막는 데 효과적입니다. 감기가 있을 때는 마스크를 착용하여 자신과 주변 사람을 보호해야 합니다. 마스크는 재 사용하지 않고, 사용 후에는 즉시 버려야 합니다. 또한 마스크를 착용하는 동안에도 손 씻기 등의 기본적인 위생 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
10. 증상 지속 시 의사 상담
2주 이상 지속되는 코감기의 경우 부비동염으로 악화될 수 있습니다. 위의 방법을 사용하더라도 증상이 계속되거나 악화되는 경우에는 반드시 의사와 상담해야 합니다.
마치며
코감기 하루만에 낫는 법을 찾고 계셨다면 그런 방법은 존재하지 않습니다. 바이러스는 인간이 생존해 온 것 보다 더 오랜 세월 동안 살아남기 위해서 진화되었기 때문이죠. 코감기는 증상이 악화되기 전 초기에 잡는 것이 중요합니다. 이삼일간 충분한 휴식을 비롯한 위의 방법을 통하여 감기를 빠르게 이기고 건강한 생활을 되찾기를 바랍니다. 이상 ‘코 감기 빨리 낫는 법’ 이었습니다.